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焦虑缺镁。焦虑易怒是现代都市“上班族”的通病。而镁能帮助人体将食物转化成能量。有益骨骼健康,同时,镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。研究发现吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有定的镁。

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杏仁 杏仁中有较丰富的锌以及维生素E,不仅可以让胆固醇变低,还是脱发的好食品。另外,杏仁还有美容的作用。苦杏仁里含有的脂肪油,可以让肌肤的角质层变软,可以起到保护组织以及神经末梢血管的功能。 牛排 牛排中有较丰富的铁锌和蛋白质。其中,锌可以让头皮的腺体更加牢固的连结在毛囊里,进而起到护发固发的。同时,高蛋白的牛排,也对头发的健康有帮助。
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