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多补充铁质,多食黄豆黑豆蛋类禽类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等。多食维生素丰富的食物,如芹菜苋菜菠菜枸杞菜芥菜金针菜黑芝麻等。多补充植物蛋白,多食大豆黑芝麻玉米等食品。

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补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等。 补充植物蛋白头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆黑芝麻玉米等食品。 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。 补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带紫菜牡蛎等食品。
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